Ernährungsratgeber

Hülsenfrüchte stecken voller wichtiger Nährstoffe. Linsen, (Kicher)Erbsen und Bohnen bereichern deinen Speiseplan in der Schwangerschaft. Viele Produkte kannst du bedenkenlos genießen, aber einige besser nur in Maßen.

Als Schwangere hast du einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Doch sind auch Getränke wie Säfte, Kaffee, Tee oder Milchalternativen empfehlenswert? Unsere umfangreiche Liste verrät es dir.

Abwechslungsreich, voller Vitamine und gesund – so sieht die ideale Ernährung in der Schwangerschaft aus. Obst spielt dabei eine wichtige Rolle. Einige Sorten sind dabei besonders empfehlenswert für werdende Mütter.

Gemüse ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Es enthält viele Nährstoffe und Vitamine, die du und dein Baby jetzt brauchen. Unsere Listen verraten dir, welche beliebten Sorten unbedenklich sind und wo du zurückhaltend sein solltest.

Um eine schmerzfreiere und eventuell auch schnellere Geburt zu erleben, wird Schwangeren häufig die Louwen-Diät empfohlen. Mit unseren einfachen und leckeren Rezepten kannst du gleich starten.

Die Louwen-Diät soll für eine schnelle, termingerechte und schmerzfreiere Geburt sorgen. Dahinter steckt eine bewusste Ernährungsumstellung, die den Hormonhaushalt pusht. Wir verraten dir, welche Lebensmittel dafür erlaubt sind.

In der Schwangerschaft vollbringt dein Körper wahre Wunder. Um ihn dabei zu unterstützen, versorgst du deinen Körper jetzt am besten mit nährstoffreichen Lebensmitteln. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Nährstoffe in der Schwangerschaft jetzt besonders wichtig sind.

Schwangerschaftsdiabetes (GDM) betrifft in Deutschland rund 6–10 % der Schwangerschaften. Das RKI berichtet für 2021 eine Prävalenz von 8,5 %. Die gute Nachricht: Mit rechtzeitiger Diagnose und Therapie verlaufen die meisten Schwangerschaften sicher.

Gewürze verleihen einem Essen oft erst den richtigen Geschmack. Ob Kresse, Rosmarin oder Thymian – viele Schwangere fragen sich, was sie in welcher Menge zum Würzen verwenden können. Unsere praktische Liste gibt die Antworten.

Tierische Produkte sind wichtig für die ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft, doch bei der Auswahl und Zubereitung von Fisch und Fleisch sollten Schwangere umsichtig sein.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist normal, doch wie viel ist normal und woran wird festgemacht, was normal ist?

Käse ist köstlich, vielseitig und gesund. Doch wer schwanger ist, sollte ein paar Tipps für den unbeschwerten Genuss beachten. Wir geben einen Überblick.