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Geburtsvorbereitungskurs – Das passiert in den verschiedenen Kursen

Text: Vanessa Stolz
Die Vorfreude auf die Geburt deines Kindes steigt. Mit dem passenden Kurs kannst du dich auf die Geburt vorbereiten und offene Fragen klären. Wir helfen dir dabei den richtigen Geburtsvorbereitungskurs für dich zu finden.  

Was ist ein Geburtsvorbereitungskurs?

In einem Geburtsvorbereitungskurs wirst du als werdende Mutter auf die Geburt vorbereitet – körperlich und mental. Alle deine Fragen über die Geburt, das Eltern-Dasein, das Wochenbett, die Stillzeit und natürlich dein Baby werden dir hier beantwortet. Du erhältst eine ausgiebige Beratung für alle relevanten Themen einer werdenden Mutter. In der Regel werden folgende Punkte in einem Geburtsvorbereitungskurs behandelt:

  • Atemübungen: Durch die richtige Atmung kannst du die Schmerzen bei der Geburt lindern.
  • Entspannungstechniken: Diese Techniken verbessern das Körpergefühl und helfen dir, in den Pausen zwischen den Wehen Kraft zu schöpfen.
  • Fitnessübungen: Spezielle Übungen für Schwangere kräftigen beanspruchte Bereiche wie Rücken oder Beckenboden und halten sie beweglich.
  • Ernährung: Oftmals erhältst du auch wertvolle Informationen über eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft, die gut für dich und dein Kind ist.
  • Ablauf der Geburt: Die richtige Vorbereitung auf den Ablauf der Geburt kann dir als werdende Mutter die Angst und Unsicherheit ein wenig nehmen. Du erfährst alles über die verschiedenen Entbindungs-Arten sowie Geburtspositionen.
  • Die Zeit nach der Geburt: Du erfährst, wie die Zeit nach der Geburt abläuft, welche Probleme häufig auftreten und alles rund um das Thema Stillen, Wochenbett und Säuglingspflege.

Geburtsvorbereitungskurs Frühzeitig buchen

Oft sind die Geburtsvorbereitungskurse schon früh ausgebucht – deswegen solltest du dich rechtzeitig anmelden. Je nachdem für welchen Kurs du dich genau interessierst, kannst du ihn bereits ab der 15. Schwangerschaftswoche beginnen. Dementsprechend frühzeitig solltest du dich damit auseinandersetzten, welcher Kurs oder welche Geburtsvorbereitungskurse für dich infrage kommen und wann du dich anmelden solltest, um einen Platz zu erhalten. Wenn es dir wichtig ist, dass du und dein Partner den Kurs gemeinsam belegt, erkundige dich frühzeitig über ein passendes Kursangebot.

Kursangebote Geburtsvorbereitung

Auch im Bereich der Geburtsvorbereitungskurse steht die Forschung nicht still und es gibt viele moderne Arten an Geburtsvorbereitungskursen. Doch eines ist bei allen  Geburtsvorbereitungskursen gleich: Die körperliche und mentale Gesundheit von dir und dem neugeborenen Baby stehen im Vordergrund. Die meisten Kursangebote werden sowohl nur für Schwangere als auch für Paare angeboten.
Damit du die richtige Variante für dich findest, haben wir dir hier einmal die verschiedenen Arten an Geburtsvorbereitungskursen und die jeweiligen Kosten zusammengefasst.

Klassischer Geburtsvorbereitungskurs

Ein klassischer Geburtsvorbereitungskurs richtet sich an dich als Schwangere und zum Teil auch an deinen Partner. Hier erlernst du oder ihr generelles Wissen über die letzten Wochen der Schwangerschaft, den Ablauf der Geburt (Im Krankenhaus, einem Geburtenhaus oder zuhause), die verschiedenen Entbindungs-Arten (natürliche Geburt im Krankenhaus, Wassergeburt, Kaiserschnitt oder Hausgeburt) Möglichkeiten der Schmerzlinderung, die Zeit nach der Geburt und alles rund um dein Baby.
In der Regel liegt die Dauer der Teilnahme an einem Geburtsvorbereitungskurs bei 14 Stunden, verteilt auf sieben Tage mit jeweils einer Doppelstunde.

Kosten klassischer Geburtsvorbereitungskurs: Hier können Schwangere sich über eine Kostenübernahme der Krankenkasse freuen. Für die Väter wird meist nur ein Teil der Leistung erstattet.

Hypnobirthing-Kurs

Hypnobirthing- Kurse eignen sich besonders für Schwangere, die Angst vor der Geburt und den Schmerzen haben. Durch die erlernten Techniken kannst du eine gute und vor allem natürliche Alternative zu Schmerzmitteln oder sogar zum Wunsch-Kaiserschnitt finden.

Du erlernst Techniken, die mit Hypnose und Tiefenentspannung in der Geburtsvorbereitung helfen. Dazu zählen unter anderem HypnoBirthing nach Mongan – „Die friedliche Geburt“ – aber auch Konzepte, die von Hebammen individuell entwickelt werden. In den USA und in Großbritannien wird das Hypnobirthing schon lange praktiziert. Mittlerweile ist diese Art von Geburtsvorberitung auch hierzulande sehr beliebt geworden.
Die Idee dahinter ist, Frauen eine natürliche und weitgehend schmerzarme Geburt zu ermöglichen. Die meisten Hypnobirthing-Kurse beginnen bereits kurz nach dem ersten Schwangerschaftsdrittel, um die 15. Schwangerschaftswoche herum. Denn bei dieser Art der Vorbereitung lernst du, bestimmte Entspannungs- und Visualisierungstechniken sowie Atemtechniken durch tägliches Üben so zu verinnerlichen, dass du sie in der Geburtssituation sofort abrufen kannst. Auch hier kannst du deinen Partner je nach Kursangebot mitnehmen.

Kosten Hypnobirthing-Kurs: Für die Kosten für einen Hypnobirthing-Kurs musst du meist komplett selbst aufkommen. Die Kosten inklusive Material liegen etwa um die 300 € für beide Partner zusammen. Wird der Kurs von einer Hebamme geleitet, übernehmen einige Krankenkasse die Kosten anteilig.

Yoga zur Geburtsvorbereitung

Yoga-Kurse extra für Schwangere sind mittlerweile eine beliebte Art der Geburtsvorbereitung für werdende Mütter. Denn auch bei Schwangerschafts-Yoga geht es darum, durch die Übungen deine körperliche und seelische Verfassung positiv zu beeinflussen und dich auf allen Ebenen auf den Moment der Geburt vorzubereiten. Selbst wenn du vor der Schwangerschaft noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du an einem Yoga-Kurs für Schwangere teilnehmen. Angeboten werden diese Kurse in Yoga-Studios, in Fitnessstudios und mittlerweile aber auch in Geburtshäusern und –kliniken.

Kosten Yoga zur Geburtsvorbereitung: Wenn du dich für einen Yoga-Kurs in einem Geburtshaus oder einer Geburtsklinik anmeldest, übernimmt ein Großteil der Krankenkassen die Kosten dafür.

Geburtsvorbereitungskurs Mindfulness Based Childbirth and Parenting MCBP

Bei MBCP – Mindfulness Based Childbirth and Parenting – geht es um die auf Achtsamkeit basierende Geburt und Elternschaft. Die Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Nancy Bardacke hat die Geburtsvorbereitung auf Grundlagen der Achtsamkeitslehre MCBP entwickelt. Die Kurse richten sich an werdende Mütter, die ihre Geburt sehr bewusst erleben wollen und einen besseren Umgang mit Schmerz und Angst in Bezug auf die Geburt erlernen wollen.
Mindfulness Based Childbirth and Parenting Geburtsvorbereitungskurse werden heutzutage bereits deutschlandweit angeboten. Die Kurse dauern je nach Anbieter ein Wochenende oder mehrere Wochen.

Kosten Mindfulness Based Childbirth and Parenting: Je nachdem wer den Kurs leitet, kommt die Krankenkasse für die Kosten auf. Wird der Mindfulness Based Childbirth and Parenting Kurs von einer Hebamme geleitet, übernehmen die meisten Kassen die Kosten, sofern nicht noch ein anderer Geburtsvorbereitungskurs besucht wird. Die Kosten für deinen Partner werden von vielen Kassen werden maximal nur anteilig übernommen.

Schwangerschaftsgymnastik

Der Ansatz moderner Schwangerschaftsgymnastik liegt darin, Frau und Baby ganzheitlich zu betrachten. Während hier früher versucht wurde, Frauen mit gezielten Übungen körperlich auf die Geburt vorzubereiten, geht es heute auch bei der Schwangerschaftsgymnastik darum, körperliche und seelische Bedürfnisse in Einklang zu bringen.
Kernelemente sind demnach sanfte Muskel-Übungen, Entspannungsübungen und die Stärkung spezifischer körperlicher Regionen. Ziel ist es, den Körper der Schwangeren in dieser speziellen Situation bestmöglich zu unterstützen. Denn in den neun Monaten der Schwangerschaft verändern sich die meisten Körperteile. Durch sanfte Bewegungen und leichte Übungen können Frauen ihren Körper unterstützen und die üblichen Schwangerschaftsleiden wie Rückenschmerzen, Krampfadern oder Kreislaufproblemen vorbeugen.

Kosten Schwangerschaftsgymnastik: Hier kommt es meist darauf an, ob der Kurs durch zugelassene Hebammen und Krankengymnasten geleitet wird. Falls dem so ist, übernehmen die meisten Krankenkassen die Kosten oder zumindest einen Teil der Leistung.

 

Online oder in Präsenz?

In den letzten Jahren werden viele Geburtsvorbereitungskurse auch als Online-Version angeboten. Die Kurse werden digital, beispielsweise über Videos, Live-Chats oder Videokonferenzen zur Verfügung gestellt. Auch wenn die Inhalte exakt die gleichen sind, solltest du dir gut überlegen, ob ein Online-Kurs das Richtige für dich ist. Falls du zeitlich sehr eingebunden bist und dich der Weg zu einem Geburtsvorbereitungskurs zusätzlich stresst, macht es durchaus Sinn an einem Online-Kurs teilzunehmen. Der Erfahrung nach ist es für viele Schwangere meist doch angenehmer den Kurs in Präsenz zu besuchen, denn für die meisten werdenden Mütter oder Eltern ist ein Geburtsvorbereitungskurs ein echtes Ereignis. Und die physische Anwesenheit und der Austausch Ort mit Hebammen und anderen Müttern gibt ihnen viel Kraft.

 

Bilder: Getty

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