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Sodbrennen in der Schwangerschaft: So kannst du es vermeiden

Sodbrennen in der Schwangerschaft: So kannst du es vermeiden

Viele Schwangere klagen gerade im letzten Trimester √ľber Sodbrennen. Es gibt viele nat√ľrliche Heilmittel und einige Tipps, die jetzt helfen k√∂nnen.

Etwa 70 Prozent der schwangeren Frauen haben ab und zu Probleme mit l√§stigem Sodbrennen (Reflux). Dies geh√∂rt zu den h√§ufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. Manche bereits in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft. Das liegt daran, dass der K√∂rper w√§hrend der Schwangerschaft mehr Progesteron produziert. Progesteron dient der Entspannung der Uterusmuskeln, macht aber auch den Schlie√ümuskel zwischen Magen und Speiser√∂hre weicher. Dadurch kann die Magens√§ure nach oben in die Speiser√∂hre steigen. Viele Frauen leiden √ľbrigens nicht nur am Anfang, sondern auch gegen Ende ihrer Schwangerschaft daran. Hier sind die besten Tipps und ein paar wichtige Informationen zum Thema Sodbrennen.

Sodbrennen im letzten Schwangerschafts-Trimester

Im letzten Trimester der Schwangerschaft, vor allem ab dem 7. Monat, klagen viele Frauen h√§ufig √ľber √ľbersch√ľssige Magens√§ure. Das Baby ist in den letzten Wochen ordentlich gewachsen und beansprucht jetzt ziemlich viel Platz in deinem Bauch. Ab der 34. Schwangerschaftswoche nimmt es pro Woche ca. 200 Gramm an Gewicht zu. Das braucht Platz und der Druck auf deinen Magen wird gr√∂√üer. Besonders nach den Mahlzeiten l√§sst das die Magens√§ure nach oben in die Speiser√∂hre steigen. Vor allem bei vollem Magen entsteht dann ein brennendes Gef√ľhl tief in der Kehle. Manchmal ist die Magens√§ure selbst im Mund zu schmecken.

Wie vermeidest du Sodbrennen?

Wenn du h√§ufig unter Sodbrennen leidest, solltest du genau auf deine Ess- und Trinkgewohnheiten achten. Hier sind einige Tipps f√ľr werdende M√ľtter, so dass Sodbrennen erst gar nicht auftritt.
  • Beim Essen ist deine allgemeine Haltung sehr wichtig. Konzentriere dich auf das Essen, iss nicht zu schnell und achte darauf, dass du bei den Mahlzeiten m√∂glichst gerade sitzt.
  • Extra gut kauen hilft jetzt. Statt t√§glich drei gro√üer Mahlzeiten lieber sechs kleinere Mahlzeiten √ľber den Tag verteilt essen, das belastet den Magen nicht so sehr.
  • Drei Stunden, bevor du ins Bett gehst, solltest du am besten gar nichts mehr essen.
  • Vermeide nach M√∂glichkeit fettes Essen, scharfe und stark Gerichte und Zitrusfr√ľchte. Vor allem Knoblauch, H√ľlsenfr√ľchte, Zwiebeln oder Kohlsorten k√∂nnen zu verst√§rktem Sodbrennen f√ľhren. Achte daher bei diesen Speisen gut auf die Reaktion deines K√∂rpers und verzichte das n√§chste Mal lieber auf die "√úbelt√§ter".
  • Auch Fertiggerichte k√∂nnen Ausl√∂ser sein, meist liegt es an den Geschmacksverst√§rkern, die hier oft gro√üz√ľgig verwendet wurden.
  • Eine ausgewogene Ern√§hrung mit viel Gem√ľse, Fisch und Vollkornprodukten kann die Magens√§ure im Zaum halten.
  • Du solltest au√üerdem nicht zu viel Kaffee oder schwarzen Tee konsumieren und au√üerdem mit kohlens√§urehaltigen Getr√§nken vorsichtig sein. Gek√ľhlte Getr√§nke ohne Kohlens√§ure schaffen Linderung, warme Tees reizen den Magen im Moment eher mehr. Genauso wie verschiedene Obsts√§fte, die zu viel S√§ure enthalten. Sie k√∂nnen den Reflux zus√§tzlich noch anregen.
  • Auch Stress solltest du vermeiden, denn er l√§sst die Magens√§ure "hochkochen". Geh alles etwas ruhiger an oder probiere einmal eine Meditations-App aus um dich zus√§tzlich zu entspannen.

Die gängigsten Hausmittel gegen Reflux

Es gibt verschiedene Medikamente, die die Magens√§ure neutralisieren und die du auch w√§hrend deiner Schwangerschaft unbedenklich einnehmen kannst. Diese Medikamente sind als Kautabletten oder als Suspension erh√§ltlich. Trotzdem solltest du selbstverst√§ndlich vor dem Gebrauch erst den Beipackzettel lesen und die Magens√§urehemmer nur nach R√ľcksprache mit dem Apotheker und deinem Gyn√§kologen verwenden.¬† In der Regel haben sie keinerlei Auswirkungen auf das Ungeborene, aber vielleicht willst du es trotzdem erst einmal auf nat√ľrlichem Weg versuchen. Es gibt viele alternative Heil- und Hausmittel gegen Sodbrennen. Vielleicht empfiehlt dir deine Hebamme spezielle Sch√ľsslersalze oder andere hom√∂opathische Mittel die dir helfen k√∂nnen.
  • Lauwarme Milch und cremiger Vanillepudding sind bekannt f√ľr ihre magens√§urehemmende Wirkung.
  • Auch Kamillentee oder Apfelessig (mit Wasser verd√ľnnt) kann die l√§stigen Beschwerden lindern.
  • Ein weiteres bew√§hrtes Hausmittel ist das Kauen roher Mandeln, bei manchen Frauen helfen auch Haferflocken oder trockenes Brot.
  • Milch, Topfen und Joghurt sind nat√ľrliche S√§urehemmer. Gerade wenn das Sodbrennen am Morgen auftritt, helfen ein paar Schl√ľckchen Milch oder 5-6 Essl√∂ffel Quark bzw. Joghurt.
  • Auch Heilerde neutralisiert die Magens√§ure gut. Einen Essl√∂ffel feines Heilerde-Pulver auf ein Glas lauwarmes Wasser geben und in kleinen Schlucken trinken. Ist etwas gewohnheitsbed√ľrftig.
  • Viele Schwangere schw√∂ren auch auf Fencheltee. Eine Tasse lauwarm nach jeder Mahlzeit in kleinen Schlucken getrunken, kann die Beschwerden mildern.
  • Viele Hebammen empfehlen auch eine Senfkur: Ein Teel√∂ffel Senf nach den Mahlzeiten soll das Sodbrennen wirkungsvoll vertreiben.
  • Kaue nicht zu viel Kaugummi. Denn dadurch gelangt zus√§tzliche Luft in deinen Magen.
  • Achte darauf, dass deine Kleidung nicht zu eng sitzt, besonders wenn du etwas tr√§gst was √ľber dem Bauch sitzt. Vermeide nach M√∂glichkeit Spannungen und zu viel Stress.
  • Bewege dich ausreichend, das regt die Verdauung und den Stuhlgang an. Sorge daf√ľr, dass du mit dem Kopf w√§hrend des Schlafens etwas h√∂her liegst. Das vermeidet, dass Magens√§ure nach oben in die Speiser√∂hre gelangt.
  • Verwende ein zus√§tzliches Kissen oder stelle das Kopfteil deines Betts h√∂her.
  • Alternativ kannst du auch das Kopfende mit Kl√∂tzen erh√∂hen. Versuche, auf der linken Seite zu schlafen. Vermeide dich zu b√ľcken, denn dadurch hat die Magens√§ure leichtes Spiel und kann in die Speiser√∂hre laufen. Knie dich lieber hin, anstatt dich vorn√ľber zu beugen.
Die gute Nachricht ist, dass das Sodbrennen nach der Geburt wieder verschwindet. Sobald dein Baby keinen Druck mehr auf den Magen aus√ľbt, ist alles wieder ganz normal. Vielleicht dauert es noch einige Tage bis sich deine Magenschleimhaut beruhigt hat, doch dann kannst du wieder unbeschwert essen und trinken. R√ľckenschmerzen in der Schwangerschaft? Das hilft dagegen. Bild: Gettyimages  

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